Urge recuperar la presencia real
En un concierto reciente, la directora de la orquesta nos pidió a los asistentes que guardásemos los móviles, recordándonos que podríamos acceder a las grabaciones públicas tras el acto. «La razón —explicó— es que tanto los músicos como yo deseamos que esta sea una experiencia compartida con todos ustedes: queremos emocionarles. Y esto es muy difícil cuando hay un móvil por medio y la tentación de pensar: ‘ya escucharé en casa lo grabado’. Por favor, no lo escuchen después; disfrútenlo ahora en nuestra compañía».
Esta es una de las grandes paradojas de nuestro mundo actual: conectados con nuestros dispositivos; desconectados entre nosotros. Las miradas han sido reemplazadas por las pantallas; centramos nuestra atención en nuestros móviles y evitamos el contacto humano directo. Este fenómeno —vínculos reales sustituidos por interacciones virtuales— es uno de los mayores desafíos de nuestra era. Es pronto para anticipar cuáles serán sus efectos de aquí a unos años. Hoy por hoy, los resultados no son halagüeños.
Los dispositivos móviles amplían nuestras posibilidades de comunicación: estamos siempre disponibles, siempre actualizados, siempre acompañados. Esta hiperconexión, sin embargo, no se traduce en cercanía humana. El contacto mediado por pantallas reduce la calidad de la interacción: no hay miradas compartidas ni un lenguaje corporal que refuerce el vínculo.
Hiperexposición digital y ansiedad social
En la práctica clínica, la hiperexposición digital adopta la forma de dificultad creciente para mantener encuentros reales. Crecen las cifras de pacientes (y no solo adolescentes) que manifiestan ansiedad social ante la simple idea del contacto presencial. No es raro: el uso del medio online reduce la habilidad para comprender la expresividad emocional, las intenciones o los matices de la comunicación no verbal.
A lo anterior se suma efecto comparativo tan vinculado con las redes. La imagen constante de versiones idealizadas de los demás dispara la autocrítica. El circuito es conocido: la falta de conexión real genera vacío, el vacío impulsa la búsqueda compulsiva de más estímulos digitales que nos proporcionen alivio momentáneo y esa sobreexposición agrava la sensación de aislamiento, cerrando de nuevo el círculo.
¿Nuevas formas de interrelación
Algunos expertos señalan que los cambios tecnológicos exigirán nuevas formas de interrelacionarnos y que nuestros niños, como nativos digitales plenos, incorporarán esos mecanismos con naturalidad.
Carezco de conocimientos para anticipar el futuro, por lo que tengo que basarme en lo que hoy es innegable para cualquiera de nosotros: somos seres sociales. Necesitamos la presencia real del otro para construir empatía, confianza y sentido de pertenencia. Sin esa interacción, los vínculos son superficiales y el sentimiento de soledad está garantizado.
El círculo de la adicción digital
El uso constante de pantallas activa los sistemas de recompensa del cerebro, especialmente los vinculados a la dopamina. No se trata de un fenómeno metafórico: cada notificación, cada nuevo estímulo visual o social funciona como un refuerzo intermitente que mantiene la atención cautiva. Este patrón explica por qué resulta tan difícil desconectar incluso cuando somos conscientes del exceso.
En este contexto, la ansiedad que aparece al alejarnos del dispositivo es una respuesta fisiológica predecible: el sistema busca restablecer el flujo de gratificación inmediata que las pantallas proporcionan. Lo digital se convierte así en un mecanismo de regulación emocional rápida —eficaz a corto plazo, empobrecedor a largo—.
La consecuencia más preocupante no es solo la pérdida de tiempo o de concentración, sino la progresiva sustitución de la experiencia directa por su versión mediada. La interacción humana, con su imprevisibilidad y sus matices, exige un tipo de atención que el entorno digital apenas tolera. Cuanto más nos acostumbramos al estímulo constante, más difícil resulta sostener la presencia real.
octubre 8, 2025
